FD ਪਾਲਕ
-
ਐਫਡੀ ਐਸਪਾਰਗਸ ਗ੍ਰੀਨ, ਐਫਡੀ ਐਡਮਾਮੇ, ਐਫਡੀ ਪਾਲਕ
ਐਸਪੈਰਗਸ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਥਿਆਮਿਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਰੂਟਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। , ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।